Le parcours de santé intégrative pour les femmes de plus de 45 ans
Une formation unique pour les femmes de plus de 45 ans , en période de pré- et périménopause, de ménopause ou déjà ménopausées
La ménopause n’est pas une fin, c’est une nouvelle étape de vie. Trop souvent présentée comme une période de déclin, elle peut au contraire devenir un deuxième printemps, un moment de liberté, de vitalité retrouvée et de sérénité.
Cette formation EN PRÉSENTIEL est conçue pour vous aider à transformer ce passage parfois difficile en une véritable renaissance intérieure et physique.
Pourquoi cette formation autour de la péri-ménopause et ménopause ?
La périménopause et la ménopause s’accompagnent souvent de symptômes inconfortables :
- Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes
- Insomnies et fatigue chronique
- Prise de poids
- Douleurs articulaires
- Sautes d’humeur, irritabilité, moments de déprime
- Baisse de libido, sécheresse vaginale
- Brouillard cérébral
- Migraines
Sans adaptation, ces changements peuvent peser lourdement sur le quotidien… mais avec les bons outils, cette étape peut être vécue comme un nouvel élan de vie.
Ce que vous allez apprendre
Cette formation en périménopause et ménopause se déroule en présentiel, en deux cycles de deux journées consécutives.
Cycle 1 : Alimentation & Mouvement
- Comprendre les changements hormonaux et leurs impacts sur notre santé PHYSIQUE
- Adapter son alimentation après 45 ans
- Accès à des menus types avec des recettes faciles, rapides et savoureuses
- Découvrir les mouvements et les gestes qui soutiennent et renforcent votre corps à cette étape de vie
- Accès à des vidéos de mini-séances de gymnastique sensorielle, douce et progressive (travail sur les fascias, étirements, renforcement, cardio, détente …)
Cycle 2 : Sommeil & Émotions
- Comprendre les changements hormonaux et leurs impacts sur notre santé PSYCHIQUE
- Retrouver un sommeil réparateur, récupérateur et régénérateur
- Réguler ses sautes d’humeur et prévenir la déprime
- Découvrir des pratiques simples : yoga nidra, respiration, visualisation, automassages
- Accès à des audios de méditations & exercices anti-stress
Ces 2 cycles sont espacés de 6 mois pour vous permettre d’intégrer progressivement de nouvelles habitudes et installer une hygiène de vie durable adaptée à ce nouveau printemps. Deux séances en live seront également prévue 3 mois après chaque cycle afin de répondre à vos questions et de continuer à vous soutenir au mieux.
Déorulement d’une journée type:
10h: accueil avec une boisson énergisante
10h15-11h30: explications théoriques (partie 1) sur la thématique du jour (Jour 1: alimentation – Jour 2: Mouvement – Jour 3: Sommeil – Jour 4: Émotions), entrecoupées d’une mini séance en mouvement
11h30-13h: préparation des 3 repas type (petit-déjeuner, dîner, souper) + explications nutritionnelles
13h-13h45: dégustation et moment de partage
13h45-14h30: balade digestive et étirements doux (sur tapis)
14h30-16h30: explications théoriques (partie 2), entrecoupées de mini séances en mouvement
16h30-17h: goûter & smoothie/jus de légumes
Une approche complète
Scientifique – basée sur les dernières recherches médicales et conférences d’experts Pratique – avec des outils simples et concrets, à mettre en place au quotidien pour prendre soin de son corps et de son esprit Bienveillante – dans une dynamique de sororité, de partage et d’humour
Pour qui ?
Cette formation s’adresse à toutes les femmes de 45 ans et plus, en période de pré- et périménopause, de ménopause ou déjà ménopausées, qui veulent :
- Mieux comprendre ce qui se passe dans leur corps
- Se préparer à vivre cette transition en douceur afin de rester en bonne santé dans cette seconde moitié de vie
- Prendre soin d’elles avec douceur en adaptant progressivement leur hygiène de vie
- Retrouver et/ou préserver énergie, sérénité, confiance en elles et joie de vivre
Informations pratiques
- Durée : 4 jours (2 x 2 jours avec 6 mois d’intervalle entre chaque cycle)
- Format : présentiel (max. 12 femmes) + 2 suivis Q&A en ligne
- Lieu : Aubel, dans un écrin de verdure (logement optionnel – contactez-moi pour les adresses de chambres d’hôtes)
- Quand : les vendredis & samedis, de 10h à 17h, en octobre, novembre ou décembre (cycle 1), puis en avril, mai ou juin (cycle 2) – Contactez-moi pour les dates exactes
- Investissement en vous: 140€/jour, y compris les syllabi complets avec infos théoriques & exercices pratiques + menus sur 21 jours + nombreuses vidéos de mouvement/respiration & audios de relaxation + les 3 repas + en-cas + smoothie/jus de légumes + thé/tisanes + 2h de suivi Q&A en ligne. Le paiement peut s’effectuer en 2x 280€.
- BONUS: pour toute inscription en binôme (= si tu fais découvrir ma formation à une personne qui ne connait pas encore mon univers), vous recevrez chacune un accès d’un an à mon programme « Fit & Healthy » (valeur: 150€) et « Méditations guidées » (valeur: 150€)
- Autres infos & inscription: info@valeriemostert.com
Parce qu’après 45 ans, tout reste possible
Anticiper, cela a du sens… et vous méritez de vivre cette étape de vie comme une renaissance, pas comme une fatalité. Je ne vous promets aucune pilule magique, mais je peux vous assurer qu’en mettant en place certains changements, vous allez obtenir de beaux résultats!
Rejoignez cette formation et découvrez comment retrouver vitalité, sérénité, équilibre et joie de vivre.
