Formations santé et bien-être - Liège
ADAPTER SON HYGIÈNE DE VIE APRÈS 40 ANS ET RETROUVER UN NOUVEL ÉQUILIBRE AU FÉMININ
FORMULE ANNUELLE
Pour les femmes de plus de 40 ans qui veulent aborder la suite de leur vie avec vitalité, clarté et sérénité
Passé 40 ans, le corps change, les priorités évoluent, le rythme intérieur se transforme. Ce n’est pas une fin, bien au contraire : c’est le début d’un nouvel équilibre à inventer, plus conscient, plus aligné, plus respectueux de soi.
Et si cette période charnière devenait une opportunité plutôt qu’un défi ?
Une approche globale, scientifique et profondément humaine
Cette formation repose sur une vision intégrative de la santé, où chaque dimension est reliée aux autres :
l’alimentation comme soutien du corps et de l’énergie
le mouvement comme source de vitalité et de joie
le sommeil comme pilier de l’équilibre hormonal et émotionnel
la régulation des émotions et la gestion du stress comme clés de la sérénité
la compréhension des changements physiologiques liés à l’âge, sans tabou ni dramatisation
Ici, pas de recettes miracles ni de dogmes. Je vous transmets des connaissances solides, accessibles, basées sur la science, tout en laissant une large place à l’écoute de soi, à l’expérience, au ressenti et au respect de votre rythme.
6 journées pour transformer en douceur votre quotidien
La formation se déroule sur 6 journées mensuelles, de 9h30 à 15h30, pour laisser le temps à l’intégration et à la mise en pratique entre chaque rencontre.
Chaque journée est structurée ainsi :
📚Matinée
2 heures de contenu théorique clair et vivant
une mini-session de mouvement pour réveiller le corps et favoriser l’ancrage
🫛 Cuisine & nutrition
- Préparation et dégustation de 3 plats :
un petit-déjeuner
un repas de midi
un repas du soir
Des repas pensés pour être à la fois simples, savoureux, nutritifs et adaptés aux besoins des femmes de plus de 40 ans
🧘♀️ Après le repas
une balade digestive d’environ 20 minutes, pour soutenir la digestion et l’oxygénation
une session de yolates (fusion douce de yoga et de pilates) sur tapis
L’après-midi sera donc un temps entièrement dédié au mouvement, à la mobilité, à la respiration et à la conscience corporelle, toujours dans le respect de chacune, sans performance, sans comparaison.
Pour qui est cette formation ?
Cette formation s’adresse aux femmes de plus de 40 ans qui :
veulent rester en forme, dynamiques et en bonne santé
sentent que leur corps change et souhaitent comprendre plutôt que subir
ont encore des rêves plein la tête et l’envie de les incarner
cherchent une approche bienveillante, loin des injonctions
souhaitent entamer une nouvelle phase de vie avec vitalité, lucidité et sérénité
Aucune condition physique particulière n’est requise. Seulement l’envie de prendre soin de soi, autrement.
Ce que cette formation peut vous apporter
Au fil des mois, vous développerez :
une meilleure compréhension de votre corps et de ses besoins spécifiques
des habitudes alimentaires adaptées et durables
une relation plus apaisée au mouvement
des outils concrets pour mieux gérer le stress et les émotions
un sentiment de confiance et d’autonomie face à votre santé
Mais surtout, vous vous offrirez du temps, de l’espace et de l’attention. Un luxe essentiel.
Une invitation
Cette formation n’est pas un simple cours. C’est une parenthèse consciente, un cheminement collectif, une invitation à vous reconnecter à votre vitalité profonde.
Si vous sentez que le moment est venu de prendre soin de vous avec douceur, bienveillance et engagement, alors cette aventure est peut-être la vôtre.
👉 Les informations pratiques (dates, lieu, tarifs, inscriptions) sont disponibles sur demande à info@valeriemostert.com.
N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez être informée en priorité ou si vous avez des questions.
STAGE CUISINE ET BIEN-ÊTRE AU FÉMININ
Je te propose des week-ends de bonheur, détente et découverte… où nous aborderons en PRATIQUE les 4 aspects de la santé intégrative, à savoir l’alimentation saine, le mouvement, la respiration et la pleine conscience, dans une dynamique de sororité et de joie d’être ensemble.
Programme:
Préparation et dégustation de boissons saines et de 6 repas (1 petit déjeuner, 2 repas de midi, 2 goûters et 1 repas du soir)
Nombreux Conseils Nutritionnels
Éveil matinal corporel
Sessions de yolates (mix de yoga, pilates, Qi Gong et danse) pour se reconnecter à son corps
Balades thématiques de reconnexion à la Nature
Exercices de pleine conscience
Sessions de respiration profonde
Land art
Ateliers « surprise »
Méditation guidée du soir
Dates 2026:
– Du samedi 26 septembre (10h) au dimanche 27 septembre (17h)
et/ou
Du samedi 3 octobre (10h) au dimanche 4 octobre (17h)
Lieu:
Chez moi, à Aubel, dans un cadre champêtre, entouré de la vaste biodiversité du potager. Prairies, chevaux, rivière, bois, arbres fruitiers, etc. sont à deux pas de la maison.
Investissement en toi:
Coût d’un week-end de formation: 350€ . Ce prix comprend les 6 repas, les boissons, le syllabus nutritionnel complet, le plan alimentaire sur 21 jours avec recettes détaillées, et l’accompagnement bien-être.
Le logement (optionnel) pour la nuit de samedi à dimanche n’est pas inclu mais si tu le souhaites, je peux t’envoyer la liste des différentes chambres d’hôtes de charme de ma région. Tu pourras ainsi choisir en fonction de tes envies et de ton budget.
Maximum 12 femmes
Témoignages
Je te remercie pour ce merveilleux stage et pour tout ce que tu nous as transmis avec tant de passion, de joie et de bienveillance. Ce week-end m’a fait beaucoup de bien et l’ambiance était vraiment chaleureuse. Je suis très heureuse d’avoir partagé ces moments avec ma fille qui était enchantée. La Vie nous a fait un magnifique cadeau de nous avoir permises de nous rencontrer – Carole M.
Encore merci pour ce magnifique, vitalisant, énergisant et gourmand week-end passé en ta compagnie et les superbes girls! Tu peux déjà m’inscrire au prochain stage ! Je t’embrasse. Véronique S.
J’ai passé un we merveilleux au milieu de vous toutes, une joie de vous découvrir et de tous ces partages. Merci Valérie d’être aussi généreuse dans la simplicité et la joie tout en alliant professionnalisme et exigence – Sophie S.
FORMULE DÉCOUVERTE
FORMULE DÉCOUVERTE « UNE JOURNÉE À LA MAISON »
Vous ne connaissez pas mon univers et vous avez envie de découvrir mon concept alliant santé intégrative (santé globale) et écologie intérieure (bien-être profond) ? N’hésitez pas à constituer un petit groupe, puis à me contacter pour organiser une journée privée entre amies ou collègues :
Célébration d’un évènement (mariage, naissance, pension, …)
Retrouvailles entre amies
Journée d’entreprise …
Bonus : pour toute inscription de 8 personnes, votre place est offerte !
Lors de ces journées découverte, je vous propose de choisir puis de vivre les principaux piliers de la santé intégrative. Le programme est conçu « à la carte », en fonction de vos souhaits.
Voici une idée des piliers que nous pouvons aborder ensemble:
* Alimentation saine
* Mouvement et respiration
* Renforcement du mindset
* Pleine conscience
Qu’obtiendrez-vous à la fin de cette journée?
– une nouvelle compréhension et de nouvelles actions quotidiennes à mettre en place pour maintenir/retrouver une santé optimale et un bien-être profond
– des outils pratiques pour avancer sur votre chemin de vie avec plus de calme et de sérénité, mais aussi avec plus d’énergie, de joie de vivre et de vitalité.
Maximum 12 participant.es
Témoignages:
Un énorme Merci, du fond du coeur! Après une semaine, cette magnifique journée continue d’infuser en moi et a été un vrai cadeau. Tout ce que tu as semé en nous de par ton énergie, tes connaissances, et ta bienveillance continue de germer et m’a permis de faire un vrai reset. Je suis arrivée le dimanche matin avec une énergie assez basse et cette journée constituait pour moi une sortie de ma zone de confort, ce qui n’est pas le plus facile. Mais j’ai vraiment ressenti au fur et à mesure de la journée un bien être qui n’était plus présent depuis un moment. J’ai pu me déposer en toute confiance et cela a fait renaitre en moi un sentiment de légèreté et de joie qui m’a profondément touché. C’est comme si quelque chose s’était ouvert en moi. Je continue de retrouver petit à petit plus d’énergie, plus d’envies et me sens beaucoup plus positive et proactive:) Merci encore pour ta générosité, je suis tellement reconnaissante d’avoir pu vivre cette journée avec toi et le groupe – Stéphanie G.
Quelle journée apaisante et vivifiante! Toute cette richesse reçue de la Vie, qui nous habite, tu l’as fait une fois encore germer en nous aujourd’hui. En te voyant à l’action durant cette journée, je me suis dit que tu étais absolument à ta juste place, ancrée dans un espace intérieur qui se met à vibrer en énergie puissante de partage bienveillant avec le groupe autour de toi. Un investissement authentique qui se niche jusque dans tes préparations culinaires. Chacune de nous l’a senti profondément. Merci d’être et de nous inviter à être. Merci de tes témoignages et de ton enseignement. Ils ont généreusement impacté mes filles qui sont ressorties de cette journée nourries et pleine de joie. Tu es une étoile précieuse qui éclaire nos pas sur le chemin de la Vie et je remercie l’Univers chaque jour pour ça – Caroline H.
Je te remercie infiniment pour la bulle d’énergie et de joie que tu nous as offerte. Depuis cette journée, je me sens tellement vivante et je me rends compte que cela faisait longtemps que je ne m’étais pas sentie ainsi. Merci à toi de nous avoir emmenées dans cette bulle avec tant d’enthousiasme, de passion et de générosité – Martine B.
Un grand merci pour cette journée ! Je suis touchée par toute ta générosité, ton partage, ta simplicité et professionnalisme … ainsi que tes dons et savoirs culinaires. Très contente d’avoir pu assister à un de tes ateliers – Carol B.
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En investissant en toi-même, tu soutiens également les communautés autochtones , car un pourcentage de ta contribution financière va directement à SINCHI, une fondation qui souligne le rôle important que jouent les peuples autochtones dans la protection de l’environnement et de la biodiversité. La fondation promeut également les valeurs universelles de communauté, coopération, connexion à la nature et beauté (musique, art, danse).
En tant que collaboratrice de la fondation, je m’engage à soutenir ces peuples du mieux que je peux, car ils m’ont toujours accueillie dans mon cheminement personnel, et m’ont permis d’élargir ma conscience d’une manière que les mots seuls emprisonneraient.
