Formation (pré)-ménopause à partir de 40 ans (jusqu’à 65 ans et +)

Une formation unique pour les femmes de plus de 40 ans , en période de pré- et périménopause, de ménopause ou déjà ménopausées

La ménopause n’est pas une fin, c’est une nouvelle étape de vie. Trop souvent présentée comme une période de déclin, elle peut au contraire devenir un deuxième printemps, un moment de liberté, de vitalité retrouvée et de sérénité.

Cette formation EN PRÉSENTIEL est conçue pour vous aider à transformer ce passage parfois difficile en une véritable renaissance intérieure et physique.

Pourquoi cette formation autour de la péri-ménopause et ménopause ?

La périménopause et la ménopause s’accompagnent souvent de symptômes inconfortables :

• Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes
• Insomnies et fatigue persistante
• Prise de poids
• Douleurs articulaires
• Sautes d’humeur, irritabilité, moments de déprime
• Baisse de libido, sécheresse vaginale
• Brouillard cérébral

Sans adaptation, ces changements peuvent peser lourdement sur le quotidien… mais avec les bons outils, cette étape peut être vécue comme un nouvel élan de vie.

Ce que vous allez apprendre

Cette formation en périménopause et ménopause se déroule en présentiel, en deux cycles de deux journées consécutives. 

Cycle 1 : Alimentation & Mouvement

• Comprendre les changements hormonaux et leurs impacts sur votre santé PHYSIQUE
• Adapter votre alimentation à cette nouvelle phase de vie (les 5 piliers de l’alimentation anti-inflammatoire, l’alimentation à IG bas, la chrono-nutrition et la nutrition digestive) pour retrouver un bel équilibre féminin, une énergie optimale et une santé au top
• Accès à de nouvelles recettes faciles, rapides et savoureuses (pour pallier aux nombreuses carences alimentaires qui surviennent dans cette seconde phase de vie)
• Explication du batch-cooking avec exemples concrets, pour gagner du temps au quotidien
• Découvrir les mouvements et les pratiques qui soutiennent et renforcent votre corps à cette étape de vie
• Accès à des vidéos de mini-séances de gymnastique sensorielle, douce et progressive (travail sur les fascias, étirements, respiration hypopressive, gainages, renforcement musculaire, cardio modéré, détente …) pour pallier à la fonte musculaire et perte de densité osseuse.

Cycle 2 : Sommeil & Émotions

• Comprendre les changements hormonaux et leurs impacts sur notre santé PSYCHIQUE
• Retrouver un sommeil réparateur, récupérateur et régénérateur
• Réguler ses sautes d’humeur et prévenir la déprime
• Découvrir des pratiques simples : yoga nidra, respiration, visualisation, auto-massages, soins du corps au naturel 
• Accès à des audios hebdomadaires de méditations & exercices anti-stress 

Ces 2 cycles sont espacés de 6 mois pour vous permettre d’intégrer progressivement de nouvelles habitudes et ainsi installer une hygiène de vie durable adaptée à ce nouveau printemps. Deux séances en live sont également prévues 3 mois après chaque cycle afin de répondre à vos questions et de continuer à vous soutenir au mieux, avec optimisme, douceur et bienveillance.

Déroulement d’une journée type:

9h30-10h: accueil avec une boisson énergisante et explication du programme

10h-12h: explications théoriques (partie 1) sur la thématique du jour (Jour 1: Alimentation – Jour 2: Mouvement – Jour 3: Sommeil – Jour 4: Émotions) entrecoupées d’une séance en mouvement et en musique

12h-13h30: explications nutritionnelles des différents plats, mise en place et dégustation du repas de midi. Moment de partage

13h30-14h30: balade digestive (25 min) et séance détente en mouvement sur tapis (25 min)

14h30-16h30: explications théoriques (partie 2), entrecoupées d’une séance en mouvement et en musique.

16h30-17h(30): goûter, consolidation des apprentissages et dernière séance en mouvement et en musique.

Une approche complète

Scientifique – basée sur les dernières recherches médicales et conférences d’experts
Pratique – avec des outils simples et concrets, à mettre en place au quotidien pour prendre soin de son corps et de son esprit
Bienveillante – dans une dynamique de sororité, de partage, de douceur, d’humour et de bienveillance

Pour qui ?

Cette formation s’adresse à toutes les femmes de plus de 40 ans, en période de pré- et périménopause, de ménopause ou déjà ménopausées, qui veulent :

• Mieux comprendre ce qui se passe dans leur corps
• Se préparer à vivre cette transition en douceur afin de rester en bonne santé dans cette seconde moitié de vie
• Prendre soin d’elles avec douceur en adaptant progressivement leur hygiène de vie
• Retrouver et/ou préserver énergie, sérénité, confiance en elles et joie de vivre

Témoignages

« J’ai trouvé la formation extrêmement complète, tout en restant accessible. Grâce à ton expérience, ta bienveillance et la richesse de tes connaissances, tu m’aides vraiment à vivre cette période de transition d’une façon plus joyeuse, légère et inspirante. Tu m’as transmis l’envie de cuisiner avec ta créativité et ton talent. J’ai adoré les mouvements, la danse, le Yolates, … tout était doux, fluide et profondément féminin. Et surtout, je repars avec de vraies solutions durables, des outils concrets pour avancer avec vitalité et confiance. Merci! » — Gabrielle D.

« Ce que nous avons vécu grâce à toi est bien plus qu’un stage ou une retraite, c’est une formation, un très généreux partage de toutes tes bonnes pratiques et connaissances accumulées en santé holistique (corps et esprit) depuis plusieurs années avec un souci du détail, de la documentation et de la précision qui nous laisse époustouflée. Apprendre, comprendre, expérimenter, ressentir et nous donner envie de reproduire ces bonnes pratiques avec plaisir, voilà qui nous est bien utile, particulièrement en cette période de ménopause. Le fait que la formation se déroule dans ton environnement cosy (ta cuisine, ton antre avec une superbe vue sur ton jardin potager) ne peut qu’ajouter de la saveur à un moment déjà très spécial. Tu nous as régalé de multiples manières ! Toutes les informations passionnantes transmises au cours de cette première session sur l’ »Alimentation et le Mouvement » ont été judicieusement rythmées par des mini-sessions en mouvement pour donner corps à nos nouvelles intentions et vivre un moment magnifique toutes ensemble. Cette période de vie est souvent mal qualifiée et mériterait qu’on la considère pour ce qu’elle est, une transition vers quelque chose d’encore plus « vivant », à condition d’en avoir compris les enjeux pour assurer ce passage en douceur. Merci Valérie de nous en fournir les précieuses clés pour nous aider à nous libérer de ces contraintes temporaires et gagner encore en vitalité et en joie de vivre. Après une formation aussi riche en apprentissages, en partages bienveillants, on se dit que toutes les femmes mériteraient d’en profiter … » – Céline T.

« Chère Valérie. Quel cadeau tu nous as fait! Je suis sortie de ton stage le cœur rempli d’énergie positive et la tête bourrée de bonnes pistes. Merci pour ta générosité et pour ces moments formidables passés à tes côtés. Tu nous as offert bien plus que ce que l’on attendait pour le prix annoncé. Ce n’est pas un secret, tu veux toujours nous surprendre de manière positive: tes syllabus hyper complets, tes photos et vidéos, ton carnet de recettes, tous les accès gratuits à tes programmes digitaux, ton assistance personnelle après le stage… personne n’attendait cela. Le rapport qualité-prix que tu proposes est imbattable et je vais pour ma part le conseiller vivement à toute femme qui se sent concernée. C’était un merveilleux stage qui m’accompagne dorénavant dans mon quotidien. Merci!  » Anne-Lore D.

« MERCI à toi Valérie pour ces deux jours tellement denses, à la fois dans la détente et la reconnexion à soi. Tes connaissances dans autant de domaines m’émerveillent, quelles diversités d’intérêts ! Surtout que tout ce que tu souhaites partager est toujours analysé, épluché et restitué pour nous avec tant de détails, de précision et de références, tant de simplicité, de sourires, de fous rires et de chaleur humaine …un groupe ne peut que fonctionner. Bravo! Dès le début, le ton est donné, les langues se délient, les partages font « écho ». Une cohésion et une bienveillance unanime s’installent, la confiance règne et chacune se sent portée par le groupe. Merci pour tous ces outils mis en place pour cette période de vie parfois bien inconfortable en osant surtout aborder toutes les facettes d’un sujet si intime, si personnel qui n’exclut aucune femme ! Maintenant à nous de jouer, no stress, chacune à son rythme et comme tu nous l’as mentionné: pas de perfection à atteindre, ni de culpabilité à nourrir, visons la progression chacune là où nous sommes …  » Jacqueline D.

« Ta formation était éclairante, inspirante, dynamisante, intelligemment construite et structurée autour de notre santé. Cela nous a fait beaucoup de bien et nous servira encore toutes les années futures. Prendre le temps de s’octroyer une vraie pause est ce que nous méritons toutes, et ce stage était simplement unique et enrichissant. Je l’ai adoré et le porte en moi! Merci Valérie! » – Véronique S.

« Je tiens à t’adresser  un immense MERCI pour cette formation. Ces derniers jours ont été incroyablement enrichissants : j’ai appris énormément grâce à la qualité de tes explications, à la quantité d’informations transmises et à la passion avec laquelle tu as partagé tout cela. J’ai été touché par la bienveillance du groupe qui a contribué à créer un environnement motivant, sécurisant et propice aux discussions et échanges constructifs sur un thème qui nous concerne toutes. MERCI pour ta disponibilité, ta patience et ta générosité … ce sont des qualités qui se perdent de nos jours … Je repars avec de nouvelles connaissances, pistes de réflexion, des outils concrets et une belle dose d’inspiration ! MERCI pour tout … You are one of a kind ! » – Marjorie G.

« Merci à TOI Valérie, pour ces deux merveilleuses journées de formation à tes côtés.  Quel bonheur de se laisser prendre par la main et d’être guidée avec bienveillance et joie vers un second printemps qui sera, grâce à toi, serein. J’ai adoré chaque thème de ce weekend de formation et je n’ai qu’une hâte : te retrouver toi et le groupe dans 6 mois pour pouvoir à nouveau partager de beaux moments de complicité sororale. », Julie O.

« Merci pour ces deux jours tellement formateurs et enrichissants Valérie!  Comme toujours, tu as su nous informer de manière très précise dans une atmosphère chaleureuse et accueillante. La combinaison nutrition et mouvements spécifiques à la ménopause est une vraie richesse que nous pouvons mettre en application dès le retour à la maison grâce au syllabus et aux vidéos. Un tout grand merci pour ton travail, ton engagement et tes recherches qui me sont tellement précieux. » – Isabelle O.

Merci pour les 2 jours alimentation et mouvement autour de la ménopause; tous tes partages précieux me portent vers un bien-être général qui vient tranquillement et tout en douceur s’ancrer dans mon quotidien, c’est vraiment extrêmement bienfaisant pour mon corps, ma tête, et… mon cœur. Tes syllabi contiennent des trésors d’astuces, de conseils adaptés, de sagesses aussi, qui font harmonieusement pétiller mes cellules de partout. C’est trop top. Merci pour ton travail, ton investissement, ton cœur aussi, à partager tes savoirs et connaissances » –  Magali V. 

« Lors de ta nouvelle formation ménopause, tu nous as transmis avec générosité tes expériences et tes connaissances. Par ta belle énergie, ton humour, ton écoute, je me suis sentie accueillie et intégrée dans le groupe. Rien n’est impossible, il y a des solutions pour nous les femmes qui traversons cette période délicate et pas toujours drôle. J’ai trouvé ta formation très complète par la rédaction de tes syllabus, tes recettes de cuisine généreuses et délicieuses, tes exercices de retour à soi.  Merci Valérie pour ses belles rencontres » – Nathalie P.

Informations pratiques

• Durée : 4 jours (2 x 2 jours avec 6 mois d’intervalle entre chaque cycle)
• Format : présentiel (max. 12 femmes) + 2 suivis Q&A en ligne
• Lieu : Aubel, dans un écrin de verdure (logement optionnel – contactez-moi pour les adresses de chambres d’hôtes)
• Quand : les vendredis (10h-17h30) & samedis (9h30-17h). Les nouvelles dates 2026 se trouvent à la fin de la page d’accueil. N’hésitez pas à me contacter pour toute information.
• Investissement en vous: 150€/jour, y compris les 4 syllabi complets avec infos théoriques & exercices pratiques + les repas et boissons lors de la formation + recettes détaillées + 3h de suivi Q&A en ligne + accès d’un an à mes 2 programmes digitaux, soit 30 vidéos en mouvement et 52 méditations guidées (valeur 300€ en cadeau🎁). 
• BONUS: pour toute inscription en binôme (= si vous faites découvrir ma formation à une personne qui ne connait pas encore mon univers), vous recevrez chacune un accès de 2 ans à mes programmes « Fit & Healthy » (valeur: 150€) et « Méditations guidées » (valeur: 150€)
• Autres infos : info@valeriemostert.com

Parce qu’après 40 ans, tout reste possible

Anticiper, cela a du sens… et vous méritez de vivre cette étape de vie comme une renaissance, pas comme une fatalité. Je ne vous promets aucune pilule magique, mais je peux vous assurer qu’en mettant en place certains changements, vous allez obtenir de beaux résultats!

Rejoignez cette formation et découvrez comment retrouver vitalité, sérénité, équilibre et joie de vivre.